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 La Danza del Vientre Consciente y sus beneficios en la mujer maltratada.

   En sus orígenes la danza oriental estuvo íntimamente ligada a la religión, una religión cuya esencia era la conexión con el Principio Femenino del Universo. Se danzaba para pedir a la tierra fertilidad y para pedir agua al cielo. En aquellos momentos la religión era algo natural, parte esencial de la vida diaria y totalmente ligada a la tierra. Estaba relacionada con la tierra y a la vez con las mujeres por su fertilidad. Se hacían rituales en honor a la deidad femenina ya que, al ser la mujer la que creaba vida se le atribuían poderes mágicos.

   Se realizaban danzas rituales y de fertilidad en honor a la Diosa, danzas eróticas acompañadas de cantos y ritmos, con el fin de crear estados alterados de conciencia. Las mujeres, sacerdotisas y participantes en el ritual entraban en un trance que favorecía el contacto con la divinidad, permitiendo expresar en el mundo todo un Universo de sentimientos, poder y sensaciones a través de sus cuerpos. Con la llegada del Cristianismo o el Islam (religiones monoteístas masculinas), se intenta erradicar la danza femenina por su relación con la sexualidad. El resultado fue un empequeñecimiento de la imagen que las mujeres tenían de sí mismas, así una mujer con pleno poder  se convierte en una mujer no aceptada (incomoda, antisocial…) y su forma de expresión a través del baile se relaciona con lo demoníaco y, por tanto, prohibido.

   La danza es una forma de conexión con el lado oscuro de la psique femenina, donde residen los arquetipos, que les ayuda a liberar las cualidades escondidas para volver a ser mujeres completas en plena posesión de su fuerza. Permite, a su vez, recuperar los arquetipos femeninos que se han dejado relegados por miedo y prohibiciones,  ayudándo a la mujer reencontrase con su esencia a través de la danza.

El arquetipo de Afrodita

Carl Gustav Jung introdujo el concepto de arquetipos en la psicología. Son pautas de comportamiento instintivo comprendidas en el inconsciente colectivo, que es la parte del inconsciente que no es individual sino universal, con contenidos y modos de comportamiento que son, más o menos, los mismos en todas partes y en todas las personas.  

Jean Shinoda Bolen, analista jungiana, en su libro Las Diosas de cada mujer establece que las mujeres están influidas por poderosas fuerzas internas o arquetipos existentes en su inconsciente y que pueden ser personificadas por las diosas griegas. Estas diosas arquetípicas influyen en lo que la mujer hace y cómo se siente, y nos sirven para analizar muchas pautas de comportamiento y rasgos de personalidad al recordarnos fuerzas y cualidades dentro de nosotras, de las que carecemos y necesitamos desarrollar o que vemos en otras personas que nos rodean y que no comprendemos. En otras palabras, son mitos que evocan nuestra realidad interior. Estos patrones o arquetipos  internos  marcan las diferencias entre las mujeres, dependiendo de cuál de las diosas esté activa en ellas.

Existen muchas diosas dentro de una sola mujer. El conocimiento de estas diosas proporciona a las mujeres un medio de entenderse a sí mismas, ya que una vez que la mujer se vuelve consciente de las fuerzas que influyen en ella, obtiene el poder que ese conocimiento proporciona, al ser estas “diosas” fuerzas poderosas e invisibles que moldean la conducta e influyen en las emociones.

El mito de Afrodita                          Principio del formulario

En la mitología griega, Afrodita es la diosa del amor, el sexo y la belleza. Sus poderes son inmensos: protege a los esposos, fecunda los hogares y está presente en los partos. También simboliza la pasión desencadenada que destruye las uniones legítimas e incita a los mortales a toda clase de voluptuosidades y vicios. Sus atribuciones son los secretos de las doncellas, las sonrisas, los engaños, el placer, el amor y la dulzura. Tenía sus propios festivales, las Afrodisias, que se celebraban por toda Grecia, pero particularmente en Atenas y Corinto.

Afrodita era con frecuencia representada con delfines, palomas, cisnes y los árboles de granadas y limas. Los animales favoritos de esta diosa eran las palomas, y estas aves arrastraban su carro. Sus plantas eran la rosa y el mirto.
Su equivalente romana era Venus y sus homólogas eran Ishtar en la mitología mesopotámica, Astarté en la mitología sirio-palestina y Turan en la mitología etrusca.

Según Jean Bolen Afrodita era una diosa alquímica, una cualificación adecuada para el proceso mágico y el poder de transformación que ella, por sí sola, poseía. Era la más bella e irresistible de todas las diosas, y tuvo muchas aventuras y descendencia. Creaba amor y belleza, atracción erótica, sensualidad, sexualidad y nueva vida. Entablaba relaciones por voluntad propia y nunca fue victimizada, siempre mantuvo su autonomía como diosa virgen y tuvo relaciones como diosa vulnerable. Inspiraba la poesía  y el discurso persuasivo, y simboliza el poder transformador y creativo del amor. En todas sus relaciones, los sentimientos de deseo fueron recíprocos, y valoraba más la experiencia emocional con los demás que su independencia de ellos o los vínculos permanentes.

El arquetipo de Afrodita rige el disfrute del amor, la belleza, la sensualidad y la sexualidad en las mujeres. Este arquetipo impulsa a las mujeres a realizar la función creativa y procreativa. Las relaciones son importantes pero no como compromisos a largo plazo con otras personas, ya que busca consumar relaciones y generar nueva vida. Este arquetipo puede expresarse a través de la relación física o de un proceso creativo. Lo que valora es puramente subjetivo y no puede medirse en términos de éxito o de reconocimiento.

El arquetipo de Afrodita motiva a las mujeres a perseguir intensamente las relaciones más que la permanencia, a valorar el proceso creativo y a estar abiertas a cambiar. Cualquier cosa o persona que sea impregnada por la belleza de Afrodita es irresistible. Se produce una atracción magnética, una “química” entre dos personas que desean la unión por encima de todo. Sienten el impulso de acercarse y de conocer al otro. Aunque este ímpetu puede ser meramente sexual, el empuje suelen ser más profundo y representa un impulso psicológico y espiritual. El deseo de conocer y de ser conocido es lo que produce Afrodita.

La conciencia de Afrodita está presente en todo trabajo creativo, incluyendo el que se hace en soledad. En este caso el diálogo de relación se encuentra entre la persona y el trabajo, del cual emerge algo nuevo. Se trata de una interacción entre el artista y el vacío, a partir de lo cual se crea algo que previamente no existía. Para Jean Shinoda Bolen, tanto en la buena comunicación como en el proceso creativo existe una interacción, y el descubrimiento o nacimiento de algo nuevo es un elemento clave en la creatividad y en la comunicación.

Las cualidades del Arquetipo de Afrodita

Entre las cualidades de Afrodita está la capacidad de ser portadora de visión. Para que un sueño se haga realidad, primero hay que tenerlo, creer en él y luego realizarlo.

Hombres y mujeres necesitamos imaginar que nuestro sueño es posible, y tener a una persona que nos considere tanto a nosotros como al sueño con la conciencia de Afrodita potenciadora del crecimiento. 

Esta cualidad de portadora de visión hace que otras personas puedan florecer y desarrollar sus dones, lo que el psicólogo Robert Rosethal llamó el efecto Pigmalión, que describe el poder de dar esperanzas positivas a la conducta de los demás y que sería la capacidad de estimular y presentar desafíos para sacar el mejor potencial de otro ser humano. Jean Bolen asocia este efecto pigmalión de Afrodita con su capacidad de alquimia, proceso físico por el cual se mezclan sustancias para transformar metales inferiores en oro. Según ella, las personas experimentamos la alquimia de Afrodita cuando nos sentimos atraídos por otra persona, cuando creamos y transformamos algo en otra cosa, y cuando apreciamos y somos capaces de embellecer y dar valor a aquello sobre lo que ponemos nuestra atención, porque está impregnada de nuestro amor

Otra de las cualidades de Afrodita es la creatividad.

Afrodita constituye una tremenda fuerza para el cambio. A través de ella fluye la atracción, la unión, la fertilización, la incubación y el nacimiento de una nueva vida o una nueva creación, ya sea en el plano físico entre un hombre y una mujer o en cualquier otro proceso creativo. Para muchas personas, la creatividad también es un proceso “sensual”, es una experiencia sensorial en el momento en que abarca el tacto, el sonido, las imágenes, el movimiento, y a veces incluso el olfato y el gusto. Un artista sumergido en un proceso creativo, al igual que un amante, muchas veces descubre que sus sentidos son potenciados. Mientras trabaja en una imagen visual, una frase verbal o un movimiento de danza pueden interactuar múltiples impresiones para crear el resultado final. Afrodita, como fuerza creativa, puede implicar a una mujer en un intenso esfuerzo creativo tras otro. Cuando finaliza un proyecto surge otra posibilidad que le fascina.

El cultivo de Afrodita

Afrodita es el arquetipo más involucrado en la experiencia sensual o sensorial, por ello cualquier experiencia centrada en el aquí y ahora y de agudeza de percepción requiere de su presencia.

La cultura apoya una serie de diosas a través de una serie de papeles que permite hacer a las mujeres, y que desembocan en los estereotipos con imágenes positivas o negativas. En las sociedades patriarcales, los únicos roles aceptables suelen ser los de la doncella, la esposa y la madre. A Afrodita se la condena como la “puta” o la tentadora, que constituyen una desvalorización de la sensualidad y de la sexualidad de este arquetipo, y, en consecuencia, de la mujer.

Las actitudes críticas y de culpabilidad erigen obstáculos al disfrute de hacer el amor o de hacer arte. Tales obstáculos surgen cuando las personas tienen una prohibición contra el placer, el juego y otras actividades “no productivas”, lo mismo que contra el sexo. Muchas personas juzgan la búsqueda del amor y de la belleza como algo frívolo o pecaminoso.

Según Jean Bolen, “cuando las mujeres ven el valor de Afrodita e intentan desarrollar este aspecto en ellas mismas, dan un paso mental fundamental para activar este arquetipo. Después necesitan darse tiempo y la oportunidad para que se desarrolle Afrodita; quizás a aprendan a dar y recibir masajes, o tomen clases de danza del vientre para estar a gusto con su cuerpo y disfrutar del mismo, requisito previo para gozar haciendo el amor”.

El cultivo de Afrodita a través de la Danza del Vientre Consciente

- Despierta la sensualidad en la mujer a través de sus movimientos ondulantes y sinuosos, del tacto de los velos y los pañuelos de monedas, del sonido de la música oriental  y de los aromas de las esencias de rosa y de jazmín.

- Centra la atención en la experiencia sensorial, en el aquí y ahora.

- Aporta agudeza de percepción

.- Conecta a la mujer con el juego y con el placer.

- Enseña a la mujer a prestar atención a su cuerpo, a conocerlo y a mimarse mediante la respiración, la relajación y el automasaje.

- La mujer aprende a estar a gusto con su cuerpo y disfrutar del mismo.

- Conecta  a la mujer con su creatividad  al expresar sus emociones a través de su cuerpo y crear su propia danza.

- A nivel emocional aporta vitalidad y bienestar gracias a la liberación de endorfinas durante el ejercicio físico.

- La mujer se hace conecta con su belleza interior y se vuelve más consciente de su feminidad.

Los Beneficios Físicos Danza del Vientre Consciente

Los movimientos de la danza del vientre son muy orgánicos para el cuerpo de la mujer. No van nunca contra el cuerpo, sino siempre a favor de éste. Se practican desde la ausencia de tensión interna en un estado de relajación física y emocional. Al practicar esta danza la mujer conecta con un código interno que ya conoce, sólo tiene que recordarlo. Es un código inscrito en nuestro cuerpo, compuesto de unos movimientos muy agradables de hacer, muy femeninos y muy naturales.

Al empezar el aprendizaje de esta danza hemos de partir de la observación de nuestro cuerpo, tanto desde un punto de vista interno como externo. Hemos de acercarnos a él sin prejuicios ni ideas preconcebidas.

La relajación de la musculatura contribuye enormemente a disolver nudos musculares, contracturas y tensiones, aliviando los dolores y las limitaciones en el movimiento. Automáticamente la persona se siente mejor, ya que descubre las verdaderas posibilidades de su cuerpo. Deja de sentirse limitado y empieza a experimentar con el movimiento.

El calentamiento del cuerpo pasa por la movilización de las principales articulaciones del cuerpo, como los hombros, las muñecas, las caderas, las rodillas, los tobillos y el cuello. De esta forma, el cuerpo va recuperando poco a poco su flexibilidad y su movimiento natural, la rigidez se va soltando y la persona comienza a sentirse más flexible y más ágil, menos limitada.

La danza del vientre se basa, principalmente, en movimientos de cadera, manos, dedos, muñecas, torso y hombros que, por lo general, son las articulaciones más afectadas por las enfermedades óseas actuales, y que se derivan de la rigidez y del bloqueo energético causado por las distintas disfunciones psíquicas y emocionales o por las malas posturas adquiridas en las profesiones de hoy en día.

La danza  es una “correctora nata” de la alineación de nuestra espalda. Para bailar la danza del vientre es imprescindible “encajar” la cadera, es decir, traer el centro de rotación de la pelvis a su sitio.

Nuestra columna es nuestro soporte físico en la vida; es la que nos lleva y la que nos sostiene, la que nos aporta la estructura física necesaria para vivir y para movernos, para manifestarnos en el plano físico. Para funcionar tiene que estar bien cuidada y todos sus componentes tienen que estar bien encajados. Es todo un engranaje de piezas y elementos que empieza desde abajo, desde el coccis, situado en la pelvis.

Los ejercicios de estiramientos están dirigidos a lograr una correcta alineación de la espalda, trabajan la verticalidad del cuerpo y refuerzan la musculatura adyacente a la columna, dotándola de fuerza y sujeción.

La Autoestima.

Se trabaja el posicionamiento, es decir, los pies firmemente plantados en el suelo abiertos al ancho de las caderas, que nos posiciona en el mundo y determina lo que podemos o no podemos hacer  (nuestro cerebro reptil). Al posicionarnos en nuestro cuerpo sentamos las bases de la confianza, ya que sentir que puedo es la confianza en uno mismo y nos da autoestima.

La toma de Conciencia Corporal

Gracias a la técnica de la disociación, que permite disociar cada una de las partes del cuerpo del resto, la persona va tomando conciencia poco a poco de que tiene “hombros”, “pecho”, “cadera” etc. a la vez que va soltando la musculatura y liberando tensiones.  Empieza a relajarse y a sentirse bien.

La disociación permite conectar con el cuerpo al disociar cada parte del cuerpo del resto, de una forma lenta y progresiva.

Relajación y tonificación muscular: Firmeza y Flexibilidad

La relajación de la musculatura contribuye enormemente a disolver nudos musculares, contracturas y tensiones, aliviando los dolores y las limitaciones en el movimiento.  Automáticamente la persona se siente mejor, ya que descubre las verdaderas posibilidades de su cuerpo. Deja de sentirse limitado y empieza a experimentar con el movimiento.

El calentamiento del cuerpo pasa por la movilización de las principales articulaciones del cuerpo, como los hombros, las muñecas, las caderas, las rodillas y los tobillos. De esta forma, el cuerpo va recuperando poco a poco su flexibilidad y su movimiento natural. La rigidez se va soltando y la persona comienza a sentirse más flexible y más ágil, menos limitada.

La Conexión a Tierra a través de la Danza del Vientre Consciente

Los movimientos de rodillas, pélvicos y de la cadera conectan a la mujer con la tierra, proporcionándola la sensación de estar enraizada.

En el paganismo, el elemento tierra en el ser humano es el cuerpo y sus sensaciones, y se desarrolla teniendo los sentidos conscientes (oler, sentir, ver…). Representa la capacidad de experimentar el placer en el cuerpo físico.

La Energía Telúrica o Sexual

La energía telúrica o sexual es nuestra energía vital, la que nos hace estar vivos. Entra por nuestros pies, regidos por el primer centro energético o chacra, cuyo color es el rojo.

Se desarrolla a través del movimiento y de la respiración y está presente en los sentidos: ver, oler, tocar y sentir. Es muy importante que haya algún tipo de movimiento en la persona, ya que de lo contrario la persona se acaba “embotando”, atontada y sin sentir. El movimiento nos trae al presente, al “aquí y ahora”, ya que nos saca de la mente y de los pensamientos. Nos trae al sentir, a las sensaciones y nos conecta con nosotros mismos.

La energía sexual no encarnada es apresada por la mente, lo que nos aparta automáticamente de la realidad e impide “poner pies” a  nuestros proyectos vitales.

6. La Importancia de la Respiración

La tierra necesita el aire para equilibrarse, o lo que es igual, el cuerpo necesita la respiración para relajarse, para soltarse.

La danza del vientre trabaja desde la relajación, nunca desde el esfuerzo, que genera tensión muscular. Todos sus movimientos requieren una toma de conciencia de la respiración y de un patrón de respiración que lleva a la persona a relajarse, para, desde ese estado interno, conectar con su cuerpo y con lo que siente. Sus movimientos son generados desde un estado de relajación muscular que permite que la energía pueda circular libremente por el cuerpo al estar éste relajado y sin tensiones, lo que aporta una sensación de ligereza.

7. Los Beneficios emocionales de la danza del vientre consciente

7.1.        Danza y las Emociones

El cerebro tiene dos hemisferios, el izquierdo y el derecho. En el hemisferio derecho residen la intuición, los ritmos internos, el color, el inconsciente y la imaginación. En este hemisferio están, también, las EMOCIONES.

Mientras nos movemos no pensamos, luego el hemisferio izquierdo, el pensante no está activo. El movimiento nos conecta con el otro hemisferio, con el derecho, que es nuestra mente emocional. Al movernos se activa este hemisferio y empezamos a sentir emociones o estados de ánimo. También se despiertan sensaciones al liberarse unas hormonas, las endorfinas, que producen sentimientos de bienestar, y que potencian nuestro estado de ánimo positivo (optimismo). Empezamos a sentirnos bien, con ganas de divertirnos, de jugar y de compartir. Todo lo que sentimos comienza a expresarse con el cuerpo a través del movimiento, produciéndose una liberación de emociones y un desbloqueo de la energía atascada a consecuencia de no haber podido expresar nuestras emociones. El movimiento permite desbloquear estas acumulaciones de energía, y liberar las emociones asociadas que se han quedado atascadas a nivel celular en determinadas zonas del cuerpo, produciéndose una sanación tanto física como emocional. El movimiento sana la mente y el espíritu es un dicho muy común que tiene su fundamento.

La expresión de nuestras emociones pasa necesariamente por el cuerpo. Al posicionarnos en él, las emociones encuentran un cauce para manifestarse. El cuerpo es materia, y ésta nos aporta solidez y seguridad. Es el elemento Tierra de la Creación, es la Energía Femenina. El cuerpo es un vehículo de expresión emocional. Se expresa con arte mediante el movimiento. Al conectar con tu cuerpo comienzas a sentir cosas; son sensaciones que te conectan con el aquí y ahora, con el presente. A través del cuerpo te comunicas contigo misma; es como si se tirara un puente entre lo que haces y lo que sientes.

El cuerpo siempre se ha considerado como la expresión física del vínculo existente entre el mundo interior y exterior: Está diseñado para el movimiento y éste es tan natural e importante para la vida como el respirar. El movimiento equilibra, sana, despierta e infunde una energía psíquica que se transforma en fuerza y conocimiento.

Se sabe que desde hace años la danza existe como terapia; es más, desde el principio de la vida del ser humano la danza ha sido una terapia, por no decir una forma de expresar, comunicar, de crear y de vivir. Al bailar, la mente reacciona a un nivel más profundo e instintivo. Permite que los pensamientos de todos los días se pierdan en el ritmo de la música. Cuando la danza toma el mando, todas las restricciones y las inhibiciones de la mente consciente desaparecen. La danza es el arte del cuerpo, la expresión del ser interior a través de la conciencia del propio cuerpo y del espacio que éste ocupa.

Los beneficios Psíquicos y Emocionales de la danza del vientre son múltiples.

A nivel psicológico se ha comprobado que la práctica de esta danza ayuda a mejorar la Autoestima de la mujer, o a restablecerla más rápidamente cuando se ha perdido.

La Confrontación con el espejo

La primera dificultad a la que se enfrenta la persona cuando empieza a tomar clases de danza del vientre es la Aceptación de su cuerpo. Para practicar esta danza es necesaria la exposición de toda la zona del torso y de las caderas para poder verlas y reconocerlas. Posteriormente la persona también aprenderá a tomar contacto con ellas y a sentirlas.

Poco a poco, la mujer aprende a reconocer su cuerpo, a aceptarlo y a quererlo. Al trabajar el cuerpo junto a otras mujeres, descubre que la energía femenina está en todas, que nadie es mejor que nadie y que somos todos iguales. No hay lugar para los complejos. La Autoaceptación se refleja inmediatamente en la aceptación del otro, creándose un clima de camaradería y de complicidad que favorece la aceptación de lo que una es, eliminándose, poco a poco, la comparación y la competitividad tan características de los ambientes más “masculinos”. Aprende también a “amar sus curvas”, lo que sana el elemento Tierra. A través del baile y del juego la mujer la mujer va conectando con su verdadera esencia femenina, va perdiendo el miedo a sentirse, y sobre todo, a mostrarse “vulnerable” porque siente. Va conectando con su energía más primaria, la energía sexual o vital que la lleva a sentir una serie de sensaciones físicas o corporales; poco a poco se va permitiendo sentir estas sensaciones, y se va relajando en ellas, compartiendo y compartiéndose a sí misma con otras mujeres. Descubre que no hay nada que temer, que no hay nada “malo” en sentir lo que siente, en mostrarse sensual ante sí misma y ante otras mujeres. Es otra forma de comunicación: es la comunicación del cuerpo, de la materia, de las sensaciones. Es como volver a la infancia: te retrotraes a la edad infantil, cuando jugábamos con otras niñas y nos mostrábamos sin pudor y si vergüenza, y nos expresábamos de forma espontánea y en libertad. Se recupera, así, la inocencia y la frescura de la niña que se expresa libremente ante los demás y explora quién es y lo que siente, para, a partir de ahí, descubrir sus propios límites.

Refuerzo de la Autoestima

La toma de conciencia corporal te conecta inmediatamente con la Autoestima, ya que te lleva al cuerpo, al aquí y al ahora. Te sitúa en el presente, en la Tierra. Te serena automáticamente, al no estar presa de la corriente de pensamientos o del torrente emocional. Te devuelve al cuerpo calmando nuestros estados de ánimo generados por un desbordamiento mental o emocional.

Hay que ir al cuerpo, que es la base, el fundamento.

A través del cuerpo se conecta con el hemisferio derecho del cerebro, el sensitivo, que a su vez libera hormonas como la endorfina, también conocida como la hormona de la FELICIDAD: la persona siente inmediatamente una sensación de relajación y de bienestar: Se siente más receptiva, más abierta a los demás, con ganas de disfrutar y de compartir. Se crean así unos lazos emocionales antes inexistentes, que aportan una sensación de pertenencia, de formar parte de algo, generándose un sentimiento colectivo de unidad.

A través de la conciencia de nuestra columna vertebral conectamos con una sensación interna de presencia, de “estar”, de “ser”, transformándose la relación con la otra persona. Se entabla, así, una relación más equitativa o igualitaria, de tú a tú y no desde los complejos de inferioridad o de superioridad.